Mindfulness para mujeres que no paran: 5 minutos que cambian tu día
Si sientes que el día se te va sin respirar.Si te cuesta bajar el ritmo incluso cuando estás en casa.Si estás siempre haciendo algo, resolviendo, cuidando, organizando…Y sientes que no hay espacio para ti. Este artículo es para ti. Porque no necesitas una hora de silencio ni una clase de yoga para volver a ti.A veces, basta con 5 minutos de presencia real para cambiar el tono de tu día —y de tu cuerpo. ¿Por qué vivimos tan desconectadas de nosotras? Porque a muchas mujeres se nos enseñó que nuestra valía está en lo que
Madres al borde: Cómo regularte sin perderte en la crianza
“Quiero hacerlo bien. Pero me estoy perdiendo.”“Estoy agotada. Me siento culpable por no disfrutarlo como debería.”“Todo me irrita y luego me siento mal por estallar…” Si eres madre y te reconoces en alguna de estas frases, respira.No estás sola. Y no es que estés fallando.Estás criando en modo supervivencia, y tu cuerpo lo sabe. En este artículo quiero hablarte con toda la honestidad y el cuidado que mereces:👉 de cómo la crianza puede desbordar tu sistema nervioso,👉 y de cómo puedes empezar a regularte sin exigirte más, sino tratándote mejor. ¿Por qué criar agota tanto?
La autocompasión no es debilidad
Es la base de tu bienestar emocional ¿Cuántas veces has pensado que tratarte con suavidad es rendirte?¿O que ser amable contigo misma es una forma de bajar los estándares?Si creciste creyendo que solo siendo dura contigo podrías avanzar, este artículo es para ti. Porque no, la autocompasión no es debilidad.Es, de hecho, una de las prácticas más valientes, transformadoras y necesarias que existen para tu bienestar emocional. ¿Qué es realmente la autocompasión? La autocompasión no es sentir pena por ti.Tampoco es conformarte, ni justificarte, ni evitar los retos.Es algo mucho más profundo y poderoso: 👉
¿Por qué te cuesta tanto descansar?
La respuesta está en tu sistema nervioso ¿Te pasa que por más cansada que estés, te cuesta desconectar? ¿Que tu cuerpo pide parar pero tu mente sigue en modo “hacer, hacer, hacer”? ¿Que incluso cuando tienes tiempo para ti… no logras relajarte de verdad? No estás sola. Y tampoco es que estés "mal". La explicación no es falta de fuerza de voluntad, ni “manías”, ni debilidad. La razón está en tu sistema nervioso. Y entenderlo puede cambiar por completo tu relación con el descanso, contigo misma y con tu día a día. ¿Qué es el